Tabata-mix (Табата) – интервальная тренировка общей продолжительностью четыре минуты. На данный момент Табата является одним из самых популярных направлений интенсивного фитнеса в мире!
Она состоит из восьми циклов интенсивных нагрузок, переменяющихся коротким отдыхом.
Тренировка Табата осуществила революционный переворот в методиках фитнеса для похудения. Действуют по смешанному анаэробно-аэробному типу физических нагрузок с максимально возможными для организма энергетическими затратами, что не только обеспечивает колоссальное сжигание резервных жиров во время тренировки, но и задает ускоренный темп метаболическим процессам в период восстановления, то есть в течение 2-3 суток после занятия Табата вы продолжаете худеть.
Одновременно с похудением вы тренируете выносливость и, как следствие, развиваете мощность сердечно сосудистой системы и способность мышечной ткани поглощать большее количество кислорода, что прямо пропорционально количеству сжигаемого жира. В результате, с каждой следующей тренировкой по системе Табата избавляться от лишних килограммов становится все легче и быстрее.
На тренировках Табата в нашем фитнес зале могут заниматься как продвинутые и подготовленные, так и только начинающие, т.к. тренер предлагает несколько вариантов выполнения упражнений (от легкого к сложному).
Противопоказаниями к тренировкам по системе Табата являются сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с легкими.